Паника в неудобном незнакомом городе. Как снять ощущение уязвимости?

Святослав, добрый день.

С вами происходят совершенно обычные вещи, для человека, который не привык к скорости мегаполисов.

Вы человек, привыкший к спокойнму размеренному укладу, к людям у которых всегда все одинаково стабильно. Не плохо/хорошо. а именно стабильно.

В городе вас манит "стеклянные бусы", возможности заработка, развития и другого образа жизни.

Но вы не знаете как живет город и соверешенно оказались к этому не готовы. Вы в своей душе постоянно заставляете себя испытывать добродушие, так как это ваше привычное и желаемое состояние, постоянно подавляете в себе злость, агрессию и негатив, которые испытываете на новом месте.

Ваше желание найти комфорт психологический и подставляет вам подножку, так как вы не можете мириться с тем, какие люди вокруг.

Они для вас НЕПОНЯНЫЕ, потому что вы В НОВОМ МЕСТЕ, еще только начали АССИМИЛИРОВАТЬ НОВУЮ КУЛЬТУРУ для себя.

Вы не понимаете, почему они торопятся, суетятся и толкают вас локтями. Вы не видите, что вы для них слишком МЕДЛЕННЫЙ и когда они спешат, как и многие другие, вы мешаете им вас ОБОЙТИ. И им невольно приходится вас ПОДТАЛКИВАТЬ.

У них ехать ДАЛЕКО, ВРЕМЯ мало, чтобы УСПЕТЬ на электричку, встречу, обед, детский сад и т.д.

Вас толкают, давая понять, что не в любом месте вам ходить с мечтательным лицом. Я не знаю, какую вы там работу ищите и что, но вы мечтатель и поэт в душе. Может быть книги могли бы писать.

Я, когда читала ваш вопрос, меня не покидало чувство насешки над психологом прежде всего. Потому что очень много иронии и непонятно, реально проблема или вы меня проверить решили?

Далее про ощущение уязвимости. Его особо снять нельзя. Ощущение уязвимости присуще жизни. Это остается только принять и признать. У вас просто рухнули часть привычных вам психологических защит, так как вы сейчас в другой культуре и у вас просто прежние методы себя успокаивать не работают. Поэтому вы нервничаете.

Но больше всего вам мешают ваши ОЖИДАНИЯ. Вы хотите, чтобы люди, были другими (добрее и т.п.), но вы не хотите сами меняться. Вы не хотите менять ваши жесткие установки на то, что вам что-то все должны....

Именно ваше ощущение агрессивности других оссновано на неприятии их вами тоже. Вы злитесь, что адаптация не идет гладко.

Ну позвольте себе позлиться, бога ради. Будете проживать эмоции - будет меньше закипать мозг и нервная система. Другое дело, что паралельно нужно изучать на что вы злитесь и насколько ваши претензии обоснованы? Учитесь на своих ошибках. Зачастую злитесь не на то и не на тех.

Вам нужно глубоко понять, что вы в этом городе точно также выглядите совершенно иным, так как у вас другая культура. И вам нужно адаптироваться, а не менять других под себя. Так не выйдет. Это путь к провалу. Что вы и имеете.

Чтобы хоть немного снять ощущение уязвимости, общайтесь с такими же как вы, с кем есть взаимопонимание и кто также приехал в поисках лучшей жизни. делитесь проблемами и способами преодоления. Избавьтесь от претензий, вы узнаете о жизни новое. И плохое и хорошее. Город вам только хорошее не обещал и не справедливость, увы существует. Но если вы ищете возможности, то ищите их, и имейте терпение, города не даются тем, кто не понимает правила игры.

Гулять вам на свежем воздухе полезно и делать все то, что вас успокаивает: книжку свою почитать, с мамой поговорить, спортом позаниматься или укутаться в одеало.

Создайте себе островки спокойствия и ресурса, где только ваши правила и когда устанете, восстанавливайтесь там.

Город и новый образ жизни вызывают стресс. Никуда от этого уйти нельзя. Пока адаптация не пройдет, так и будет.

Затем, поймите "тем ли вы занимаетесь"?, потому что если ваша работа вам не подходит, то бороться с чем? В ней тогда нет ресурса для души и вы будете только расходовать психологический ресурс (а он не бесконечен) и вместо развития получите деградацию.

Надо иметь целью попасть в свое общество и найти свою работу, пусть даже не сразу.

"А из общения с людьми здесь только негативный опыт -- жду хорошего, вежливости, человечности в людях а ее не происходит..." - подумайте вот над чем:

Бесят люди, кто требует к себе отношения, заискивает и что-то ждет. Вы невольно навязываете людям себя, навязываете им что они должны вас успокоить, утешить, навязываете свои ожидания... они это воспринимают как "давление и агрессию" и отворачиваются от вас. Станьте попроще, люди обычные, как везде. Просто перестаньте от них чего-то ждать, они вам ничего не должны, как и вы им. Все договоренности и отношения добровольны. Психологически их освободите и вам станет легче жить.

Примите, что не все люди вам друзья. Вам 26 лет. Это вам должно быть очевидно. Если кто-то необосновано с вами себя не очень хорошо ведет, вы не злитесь, а отворачивайте в другую сторону. Не надо себя раздражать и тратить время на пустое. Ваши друзья вам всегда будут рады.

И если в целом, кроме денег, вас в горрде ничего не привлекает, поменяйте город.

Вы заставляете себя терпеть то, что вам не нравится? Какой в этом смысл? В других городах тоже можно заработать денег и там можно гулять. Посмотрите Тулу. Там полно парков, расстояния небольшие и люди хорошие.

В общем вам дорога разбираться с тем, чего вы хотели от жизни и туда ли вы попали? И когда разберетесь, меняйте все что не устраивает. Иначе никакой психолог никогда не откопает вас из стрессов, всд и прочего.

Желаю успехов.

p.s.

вот это: "Но КАЖДЫЙ РАЗ -- когда я стал переступать порог своей квартиры -- пытаться прогуляться или куда-то добраться на транспорте, что-то купить, посетить место, встретить кого-то -- меня охватывает невыносимое напряжение и контроль обстановки, сердце бешено стучит, чувство того, насколько же здесь все неправильно устроено, опасно сделаны дорожки, остановки, подозрительные люди, постоянно нужно смотреть под ноги и вокруг чтобы не упасть в яму или не поскользнуться на нечищеном льду."

-это либо сигнал, что вам нужен отдыхи вы просто устали. Вам надо поднять свой ресурс. Или этот город вообще не ваш и в целом вам там не спокойно и не нравится.

Обо варианта могут быть, но также вы не принимаете этот город, ненавидите его и все что там происходит, так как это для вас НЕПРАВИЛЬНО и принять это не можете. Поэтому постоянно напряжение и утрата душевных сил.

Или менять себя или город. Погуглите дыхательные практики и упражнения мышечной релаксации.

Но больше с головой работайте, наметки я вам дала. Важно меняться. У вас очень жесткие установки на НЕПРИЯТИЕ.

Оцените ответ психолога: