Как избавиться от рвоты при волнении?

Добрый день , Слава!

Ты описываешь очень тревожные симптомы. Обязательно нужно обратиться ко врачу и пройти обследование, чтобы выявить соматические нарушения, если они есть, или подтвердить их отсутствие. Тебе в любом случае показана психотерапия, я рекомендую такой подход как КПТ, т.е. Когнитивно-поведенческая терапия. Если ты замечаешь, что именно мысли провоцируют такую неприятную реакцию твоего тела, то попробуй вести дневник, где ты будешь записывать ситуацию, которые вызвали негативные мысли , сами мысли, эмоции, которые ты испытывала в тот момент, свои физические ощущения, как потливость ладоней, учащение сердцебиения, покраснения лица, рвота и прч.. Какое наблюдение за собой позволяет отследить, когда начинается неприятная реакция твоего организма, учиться останавливать негативные мысли и вовремя прерывать всю последующую цепочку ситуация-мысль-эмоция-телесные-ощущения-рвота.

Чтобы сделать первый шаг к самопомощи, делай дыхательные упражнения , релаксации, их можно найти в интернете, если возникнут затруднения, напиши мне в телеграмм @Anna_Stollenwerk, а пришлю тебе описания.

И повторюсь, если твои симптомы такие сильные, как ты описываешь и длятся уже довольно давно, то прежде всего нужно обратиться к специалисту, рассказать об этом родителям, чтобы прекратить эти мучения!

У тебя все получиться!

С уважением,

Анна Штолленверк

Оцените ответ психолога: