Я нахожусь в состоянии постоянной тревоги, любую ситуацию раздуваю до вселенского масштаба.

Здравствуйте, Лилия!

То, что вы описываете, похоже на синдром профессионального выгорания. И здесь, конечно, очень важно дать себе возможность отдыха, переключения на другую работу.

Как я понимаю, вы не можете себе этого позволить и уйти с работы (ипотека висит). Но можно изменить отношение к тем ситуациям, которые являются источниками ваших переживаний, источниками стрессовых ситуаций. Запишите на бумаге ту ситуацию, которая вас тревожит. Опишите всё подробно, до мелочей. Ниже разделите листок на три колонки. Напишите по пунктам, в первой колонке что в этой ситуации плохого для вас, как это влияет на вас. Вторая колонка - ваши действия, если это произойдет. И третья колонка – вероятность того, что это действительно произойдет в процентах. Суть этой работы понять, чего вы боитесь, набросать решения этой ситуации, проблемы и оценить адекватность вашей тревоги, страха.

Еще есть одна хорошая техника работы со страхом. Сделайте 2-3 глубоких вдоха-выдоха. Вспомните и сконцентрируйтесь на своем страхе, оцените его интенсивность по шкале от 1 до 10. Возьмите карандаши и быстро начинайте рисовать. Пусть рука просто скользит по бумаге и рисует все, что приходит в голову. Страх можно нарисовать по-разному, нет единых правил, как он «должен» выглядеть. И у каждого он будет ассоциироваться с чем-то своим, личным. Далее, посмотрите на свой рисунок. Задайте себе вопрос: о чем мне это говорит? Что здесь есть важного для меня, что я должна понять? И после ответа на эти вопросы можно порвать рисунок (вместе с этим и уничтожить свой страх) или дорисовать новые детали, превратить образ страха в веселый и смешной. Можно с рисунком сделать всё то, что вы хотите.

Лилия, из любой ситуации есть выход. В вашем случае надо выйти из состояния жертвы («Я стала заложницей страхов и своего образования (история )» и понять, что вы не заложница, а человек, который может изменить свою жизнь. Т.е. взять ответственность за свою жизнь на себя. Почему вы решили, что вы уже «био-мусор»? 43 года это не предел начинать что-то новое. Есть случаи, когда люди и позже осваивали новую профессию и преуспевали в ней. Главное определиться, что вы хотите достичь? Куда пойти, где реализоваться. И второй этап определить, как можете это сделать.

В целом, я бы вам рекомендовала обратиться к психологу и понять более конкретно, что с вами происходит. Важно понять, есть у вас депрессия или нет, насколько сильное профессиональное и эмоциональное выгорание и уже после этого определить пути выхода из этого состояния. Это очень важно, не откладывайте и не ждите, когда болезни тела заставят вас это сделать.

Желаю Вам всего наилучшего!

С уважением, Елена Л.

Оцените ответ психолога: