Мама постоянно на меня кричит, оскорбляет, говорит неприятные вещи.

Здравствуйте Анастасия!
Я понимаю ваши чувства по отношению к ситуации.Вы так сильно любите свою маму, доверяете ей самое сокровенное в своей жизни и в ответ получаете крики и негатив при этом не понимая "А что я такого ей сделала?".
Как я поняла из вашего письма в вашей семье достаточно сложные отношения : вы живете с отцом, мать все реже появляется дома так как проводит время с другим мужчиной, которого она возможно любит или испытывает к нему симпатию. Но ведь эта ситуация (раскол родительской семьи) произошла не просто так. И возможно, когда ваша мать возвращается домой она попадает туда, где она не хочет находиться. И не потому, что вы какая то плохая. Возможно она боится вашего осуждения, косого взгляда, непонимания с вашей стороны и поэтому, "лучший способ защититься- напасть первым". К тому же вы в её глазах ещё ребенок, а значит слабый, на которого можно кричать и ничего не будет.
То есть причин почему её отношение к вам поменялось можно найти много: возрастной кризис (она не довольна своей жизнь, собой- обесценивает всех вокруг); испытывает чувство вины перед вами;её внутренние переживания, о которых она не может сказать...

Как быть Вам?
На выбор:
1.Продолжать слушать как на вас кричат, но пропускать это все мимо ушей.
Вы же знаете, что то, что она о вас говорит не является действительностью, следовательно зачем слушать ложь о себе?

2.Дать ей понять, что вы уже взрослая и вы не позволите с собой так обращаться.
-можно уходить от ругани;
-можно дать отпор- показать, что вы взрослая и с вами так нельзя.
-на время прекратить общение "Вот сначала успокойся, а потом поговорим".
-узнать причину криков, спросив "Почему ты на меня кричишь? За что я это заслужила?".

Но для вашего успокоения и нормализации психического здоровья:
-Медитация;
-Прогулки на свежем воздухе;
-Дневник разделения с мыслями (он поможет вам научиться понимать свои ощущения и чувства по отношению к происходящему, а так же покажет как на вас влияют автоматические мысли).
1 столбик: Ситуация ( что произошло?)
Например: мама накричала на меня и назвала ...
2 столбик: Мысль (какая мысль появилась в голове?). Мысли-это слова в голове.
Например: я плохая дочь...
3 столбик: Чувства (что почувствовала?)
Например: грусть, злость, печаль, тоску, ярость
4 столбик : Как мысль повлияла на поведение (Что я начала делать или не делать?)
Например: когда мама сказала, что я плохая дочь- я начала плакать и ушла из комнаты.

5 столбик: Расплата ( что было бы если бы я не слилась с мыслью, что я плохая дочь)
Например: ответила бы маме на ее предъявы и с гордостью за то, что отстояла свои личные границы пошла пить чай.

Не в коем случае не думайте, что поведение мамы зависит от вас. Нет.
Она ведет себя не потому что вы какая-то не такая, а потому что внутри нее что-то происходит, меняется и в этом нет вашей вины.

Удачи вам,Анастасия!
С уважением, психолог Антонина Дмитриевна)