У меня невыносимый отец. Мама истерит, но живёт с ним. Боюсь уезжать от родителей.

Здравствуйте. Сепарироваться нужно обязательно, даже если у вас сейчас нет возможности переехать. Сепарация бывает как физической (переезд), так и финансовой (финансовая независимость), Эмоциональная (не испытывать вину за свои границы) и т.д.

Учитывая, что ваши родители вам внушали, начните проработку с самооценки. Ее необходимо поднимать. Нужно найти внутреннюю опору, проработать родительские установки.

Давайте себе положительные установки чтобы ослабить страх. Например, "мне будет трудно, но я справлюсь", "я способна на большее", "если родители так живут, не значит, что я тоже должна так жить", "у меня своя жизнь", "я имею право на счастье" и т.д. Любые положительные установки, которые вам будут помогать и успокаивать. повторяйте их как можно чаще.

Работодатели могут кинуть любого, здесь не от вас зависит. Читайте трудовой договор, чтобы этого избежать. При необходимости, полезнее уборщицей работать, чем жить в токсичной среде. Это не предел, которого вы сможете достичь. Представьте себе самое благоприятное будущее, учтите самые важные моменты например, я живу ОДНА, я живу самостоятельно. У меня есть работа, которая позволяет мне оплачивать маленькую квартиру, я свободна и независима. Таким образом вы даете себе безопасность и небольшую достигаемую цель. Когда подобные мысли закрепятся, вы сможете реализовать данный план, т.е. вы уже знаете к чему стремиться и чего хотите и будете искать варианты как этого достичь. Не стоит сразу думать о двухэтажном доме с собаками и детьми, т.к. это реализовать намного сложнее, вам нужно то, чего проще добиться и что будет удовлетворять ваши главные потребности (уход из токсичной среды, самостоятельная жизнь, сепарация, покой и т.д.).

Для того, чтобы противостоять токсичности близких, нужно сначала проработать самооценку, опору и границы. Иначе вас будет сжирать вина. Как можно чаще говорите себе, что вы имеете право на личное пространство, на свое мнение, на свои границы. Внушайте себе это, как вам внушали родители противоположное. Отслеживайте чужие установки, выбрасывайте их, говорите себе, что отказываетесь от них, что ни вам не нужны.

Желательно, вам съехать от родителей, хотя бы в какую-нибудь комнату, чтобы сократить их воздействие и ограничить манипуляции.

Оцените ответ психолога: