Как мне избавиться от гиперопеки и наладить контакт с родителями.

Здравствуйте, Марина! Прежде всего, хочу сказать, что вы не одна в своей ситуации, и ваши чувства вполне нормальны. Давайте разберем вашу проблему по шагам и постараемся найти пути решения.

Вас тяготит ситуация с родителями. Их гиперопека, постоянный контроль и запреты - это действительно тяжело. Вы уже чувствуете, что находитесь в ловушке, и не знаете, как выбраться.

Ваша реакция - страх, слезы, чувство беспомощности - это нормальная реакция на такую ситуацию. Важно, что вы осознаёшь, что нужна помощь, и ищете выход.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1. Поговорить с родителями: Это сложный шаг, но необходимо попытка с ними откровенно поговорить. Не обвиняйте их, не критикуйте, но постарайтесь объяснить, что их поведение вас угнетает. Скажите, что хотите быть самостоятельной, принимать свои решения, что вам нужно пространство для развития.

2. Установите границы: Важно показать родителям, что вы не ребёнок, у вас есть свои мнения, желания и права. Начните с небольших шагов: откажитесь от звонка, когда идете гулять, скажите, что не будешь отчитываться о каждом своем движении. Сначала они могут протестовать, но не отступайте.

Но тем не менее, вы живёте на одной территории, своих доходов нет - скорее всего они вас обеспечивают, поэтому вполне нормальны просьбы о том, чтобы вы сообщали, если задерживаетесь, они ведь действительно могут волноваться.

3. Начните жить самостоятельно: Ваш план с переездом и поиском работы - правильный шаг. Это поможет вам стать независимой и показать родителям, что вы способны заботиться о себе.

4. Найдите поддержку: Поговорите с друзьями, с родственниками, с психологом. Поддержка людей из внешнего мира поможет укрепить свою позицию и поверить в себя.

5. Не бойтесь сказать "нет": Учитесь говорить "нет" родителям, когда они пытаются контролировать вашу жизнь. Это будет нелегко, но это необходимо для вашего здоровья.

Поиск помощи у психолога - это отличный шаг. Он сможет помочь проанализировать ситуацию, построить стратегию поведения и справиться с тревогой и страхом.

Уточняющие вопросы

- Как вы воспринимаете возможность жить отдельно?

- Есть ли у вас поддержка со стороны друзей или других родственников в этой ситуации?

- Как вы себя чувствуете после попыток говорить с родителями о своих чувствах и желаниях?

Избавление от гиперопеки — это процесс, который требует времени и терпения. Сфокусируйтесь на своих желаниях и мечтах, а также на том, чтобы устанавливать здоровые границы с родителями. Позаботьтесь о себе и не бойтесь делать шаги к независимости. Вы имеете право на свое пространство и свободу выбора. Если вам станет сложно, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с психологом, который может поддержать вас в этом процессе.

Если вам нужна дополнительная поддержка или советы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться.

С уважением,

Ваш психолог, Татьяна Вихрова.

Оцените ответ психолога: