Как избавиться от привычки жить в долгах?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 38 лет. Мать-одиночка, воспитываю сама 1 ребенка, нет ни своего жилья, квартиру снимаю, работаю обычным менеджером, зарплату получаю небольшую 40 000 рублей. Постоянно живу в долгах, беру микрозаймы, отдаю кое-как, и снова влезаю в долги...Последний раз, когда закрыла всё, для себя решила: всё! не буду больше брать. Но, как обычно, наступает ситуация, когда нужны срочно деньги, до зарплаты далеко, денег не откуда взять, и вот снова беру микрозаймы! Потом жалею, что влезла, что взяла, что нужно было как-то по-другому решить вопрос! Виню себя в этом. Сейчас отдаю с процентами намного больше, и конечно, в ущерб себе! Прям стыдно за это. Я ведь взрослый человек, но под эмоциями совершаю такие необдуманные действия и во вред себе....Заметила за собой, что это уже зависимость: надо взять в долг...все живут в кредитах и ничего, а я что? хуже? - вот так я думаю об этом...или - ничего страшного, сейчас возьму, потом отдам, все же берут и отдают, ну что теперь, если надо... А потом наступает реальность, что все это отдавать приходится. И становится неприятно, очень больно. Сейчас снова говорю себе, нужно все микрозаймы закрыть и всё! Не брать больше, но понимаю, что нужна поддержка психолога, без этого не обойдусь. Помогите, пожалуйста, как начать выходить из кредитной зависимости?

Автор вопроса: Ольга Возраст: 38

На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна.

Уважаемая Ольга, добрый день!

Благодарю Вас за обращение и за вопрос.

Не уверена, что у Вас зависимость. Просто привычка. Хотя привычка это дело затягивающее. Но с привычками можно бороться, хотя конечно же надо будет прикладывать силу воли.

Далеко не все живу в займы - это факт.

Умение планировать никто не отменял. И этому можно и нужно научиться. Рассчитать заранее все траты, распределить деньги. Ну и конечно держаться. Можно дать публично обещание, что больше не будете пользоваться кредитами, можете дать обещание своим близким людям. Можно попросить кого-то из друзей поддержать в этом намерении и, когда будет очень надо, чтобы отговорили.

Смысла себя ругать и ненавидеть нет вообще. Это получается замкнутый круг. Или Вы разрешаете себе жить так вы живете и принимаете на себя ответственность, что так. Или. как вы сами уже понимаете и решаете, что такое поведение не конструктивно и совсем не выгодно. Можете прям на цифрах показать/доказать самой себе сколько вы теряете , выплачивая проценты. Пусть это будет на бумаге, а не в голове. Прям посчитайте, сколько лишних денег вы заплатили за меся, два месяца, год. Подумайте, что бы вы могли себе купить, оплатить на эти деньги, если бы не отдали за проценты. можете повесить эту напоминался себе на холодильник, можете положить в кошелек.

С привычками можно бороться. Всегда можно выработать новую привычку. Главное последовательно следовать выбранной цел. На это потребуется время. Вам просто нужен новый опыт. Хоть один раз поступите по другому! Просто ради игры, эксперимента поступите по другому. Посмотрите, что будет. Если вас это устроит, то обязательно наградите себя за это.

Новая привычка формируется путем повторения новых действий. сначала через силу волю. при этом награждая себя. через определенное время это будет проще, а потом и превратиться в привычку.

Вам важно начать поступать по другому, закрепляя это награждениям себя.

Как уже писала - ругать себя смысла нет. Было так, теперь будет по другому.

Вам можно заранее продумать, как можно поступить по другому в ситуациях, когда срочно нужны деньги. Вспомните ситуации, когда брали займы. Как можно было поступить по другому? начните искать варианты ответов. Если у вас будут такие варианты, то возникающие ситуации уже не будут так фрустрировать. Вы просто выберете другой вариант. Хотя понимаю, что вначале может быть и не просто. НО! вы сможете выйти из замкнутого круга. Сами себя сможете уважать еще больше!

Начните поступать по другому. С умом. Важно, чтобы Вы осознали, что поступать по другому возможно, что есть другие выходы, что другие так могут. Новый опыт закрепится и уже будет выбор.

Я желаю Вам успеха!

Оцените ответ психолога: