Плохая физическая форма связана с повышенным риском психических расстройств.

Лонгитюдное исследование показало, что слабое физическое здоровье связано с повышенным риском психических расстройств.

Согласно новому исследованию, опубликованному в BMC Medicine, здоровье сердечно-сосудистой системы и натренированность мышц могут играть важную роль в распространенных психических расстройствах. Исследование показывает, что люди с низким уровнем физической подготовки чаще страдают от тревоги и почти в два раза чаще переживают депрессию.

“Физическая подготовка является критическим маркером физического здоровья, но мы относительно мало знаем о ее связи с психическим здоровьем. Мы знаем, что физическая активность в целом полезна, но мы мало знаем о том, какие виды упражнений и с какой интенсивностью наиболее полезны для психического здоровья. Например, если мы знаем, что мышечная тренировка связана с хорошим психическим здоровьем, мы знаем, что улучшение мышечной тренированности включает последовательное усложнение упражнений и постепенно увеличивающуюся интенсивность до нескольких раз в неделю в течение нескольких недель.”

Предыдущие исследования показали, что люди, которые больше занимаются физическими упражнениями, реже страдают психическими заболеваниями, но большинство исследований опираются на самоотчет людей об уровне их активности, который может быть менее надежным, чем объективные показатели.

“Физическая активность - это поведение, которое сложно измерить или интерпретировать. Фитнес же довольно просто объективно измерить с помощью тестов и интерпретировать результат”, - говорит автор исследования Аарон Кандола, кандидат философии в отделе психиатрии Лондонского Университетского колледжа.

Для своего нового исследования ученые проанализировали данные 152 978 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в исследовании. Их исходная аэробная подготовленность в начале исследования была проверена с помощью велотренажера с увеличивающимся сопротивлением, в то время как их мышечная тренированность была измерена с помощью теста силы захвата. Участники также заполнили анкету, оценивающую симптомы депрессии и тревоги.

Семь лет спустя участники снова прошли оценку симптомов депрессии и тревоги, и исследователи обнаружили, что высокая аэробная и мышечная подготовленность в начале исследования была связана с улучшением психического здоровья семь лет спустя.

Люди с самой низкой совокупной аэробной и мышечной подготовкой имели на 98% более высокие шансы депрессии, на 60% более высокие шансы тревоги и на 81% более высокие шансы заболеть одним из распространенных психических расстройств по сравнению с теми, кто имел высокий уровень общей физической подготовки.

“Поддержание хорошей физической формы важно как для физического, так и для психического здоровья. Реальная опасность заключается в низкой физической подготовке – люди с низкой физической подготовкой имели худшие результаты психического здоровья в нашем исследовании. Люди с низкой физической подготовкой должны начинать с простых упражнений, постепенно усложнять их с течением времени, но не бросаться сразу в интенсивные аэробные или силовые тренировки.” , - говорит автор исследования Аарон Кандола.

Исследователи в ходе анализа учитывали такие факторы, как диета, социально-экономический статус, хронические заболевания и симптомы психических заболеваний. Но, как и в любом другом случае, новое исследование включает в себя некоторые ограничения.

“Наше исследование носило форму наблюдения, мы изучали физическую форму и психическое здоровье людей с течением времени, но сами экспериментально ничего не меняли. Есть довольно много исследований, показывающих, что физические упражнения полезны при депрессии и тревожных симптомов, но они обычно не фокусируются на целенаправленном улучшении физической формы”, - объяснил Кандола.

Плохая физическая форма связана с повышенным риском психических расстройств.

Оцените статью: