Любимый человек сбежал, оставив меня с долгами, которые я набрала ради него.

Здравствуйте, уважаемая Светлана!

Иногда ум нам всё раскладывает по полочкам (и верно!), но чувства - говорят совсем о другом. Вы правы: безответственный мужчина, скорее, должен испытывать вину за содеянное. Кто знает, может, он глубоко её и испытывает....

Но очень глубокую, саморазрушительную вину и чувство униженности и никчемности испытываете - вы.

Мне кажется, это оттого, что не только он предал вас. Себя в какой-то момент предали - и вы сами. Свое внутреннее чувство: "Я даже можно сказать предвидела это исход, прокручивал в голове варианты, даже морально уже была готова".

- Если внутреннее чувство вам подсказывало исход, что заставило вас пойти на эти условия?

Ответ важен. То, что вы ответите - и влияет на ваш негативный сценарий в жизни. Что застаило предать собственные интересы в угоду - чужим?

Здесь важно честно ответить, без самобичевания и самоосуждения. Вы бы не оказались в этой ситуации, если бы не "зацепились" внутренним крючком за нее.

"Жуткое чувство вины, никчемности" возникает от вашего отношения к себе, в том числе. В какой момент кто-то оказывается важнее вас? Это и есть вход в негатив.

Первое, что важно начать делать, - восстанавливать систему ценностей, где приоритетное место должны занимать - вы и ваше самоощущение. Мы часто склонны жалеть кого-то, но не жалеем - себя. "Спасаем", оставляя без внимания своё самочувствие. И еще называем обратное "эгоизмом и черствостью". Но в норме вначале - собственные интересы (в том числе, душевный покой), потом - остальное.

Важно начать заботиться о себе СЕЙЧАС.

Если ощущаете никчемность и униженность - начните оказывать себе уважительные знаки внимания.

"Что я хочу на завтрак?" - и сервировать себе в праздничную посуду этот самый завтрак.

Пожелать себе приятного аппетита. Улыбнуться в зеркале. Приобнять за плечи.

...Любые знаки внимания и уважения к себе. Проявлять как можно чаще в течение дня.

Второе - продышите эти негативные эмоции, обратите внимание на тело. Как в теле проживаются вины и никчемность? Это сжатие? Блок? Ком в горле? Тяжесть? Осознайте телесное проживание, сфокисируйтесь не на мыслях, а на ощущениях.

"Одни и те же мысли" будут вас преследовать без конца: уходите от них в тело и восприятие. А иногда полезно этим мыслям просто говорить: "стоп".

Станьте самым важным человеком для себя СЕЙЧАС. Заботьтесь о себе и будьте бережны. Выходите из старой роли "должницы и спасательницы".

Такой вот мой ответ. Рада, если отзовется.

Оцените ответ психолога: