Укоряю мужа за измену. Как отпустить и простить?

Здравствуйте, Анфиса. Измена - тяжелое испытание, к которому мы обычно не готовы (да и выясняются подробности обычно случайно). Укоряем мы другого человека, если в нас все еще сильна обида. Попробуйте, Анфиса, со своей обидой поговорить. Представьте ее мысленно, как выглядит, какого цвета, где в теле расположена. А потом мысленно посадите ее напротив себя и спросите, для кого она сейчас живет в теле?

1) для маленькой девочки Анфисы, которой обидно, что ее бросили, предпочли другой (возможно братику или сестричке, или в садике оставляли, или к бабушке на лето отправляли, да мало ли что еще), и хочется, что бы пожалели, как ребенка и пообещали, что никогда не бросят;

2) возможно для контролирующего взрослого внутри Анфисы, который негодует, что муж нарушил нормы морали и должен быть наказан (тем более прослушки, слежка и т.д. - это инструмент контролирующего родителя);

3) взрослая субличность Анфисы приняла взрослое, обдуманное решение простить и сохранить семью, тем более, взрослая часть понимает, что были некоторые проблемы (редкий секс, возможно не только), а ей явно мешают простить и успокоиться ребенок с родителем.

На самом деле, Анфиса, два месяца - это короткий срок, что бы прийти в себя, так что не вините себя, что мысли не отпускают.

А теперь, давайте подумаем, как нам успокоить внутреннего ребенка и нейтрализовать критикующего и обвиняющего родителя.

Как только в очередной раз возникнет мысль что-то высказать мужу - сразу старайтесь почувствовать, отследить - чего именно сейчас хочется больше - что бы пожалели, сказали что любят или справедливого возмездия?

Если в этот момент вы хотите "пнуть мужа своей обидой" из состояния ребенка - мысленно возьмите ее на ручки и успокойте свою маленькую "Я" нужными словами (скажите ей, что она любима и ей незачем волноваться, что в любой ситуации взрослая Анфиса обязательно позаботиться о своей маленькой девочке) и постарайтесь чем-то порадовать внутреннего ребенка - сходите с мужем в парк, позовите гостей, или просто закажите пиццу - ребенок отвечает за удовольствия и обычно ему неуютно и одиноко, когда работы много, а удовольствия практически нет в жизни.

если же вы чувствуете, что обида и желание уколоть мужа скорее из состояния жажды возмездия и виновник должен быть наказан - постарайтесь переключить внутреннего родителя с помощью размышлений (жизнь штука сложная и ошибиться может каждый, кто без греха - пусть кинет камень, недостатки есть у всех, да, мой муж поступил нечестно, но он осознал это и тоже хочет сохранить семью и к тому же, в моем муже масса достоинств.. и т.д.). Уверена, вы научитесь договариваться со своим подсознанием и вовремя переключать мысли, что бы не впадать в чувство обиды.

Судя по тому, что ваш муж писал своей знакомой - вашей семье не хватило праздника, совместных прогулок, поездок и т.д. поэтому постарайтесь восполнить этот пробел, желательно сейчас проводить досуг с общими друзьями, с которыми Ваш муж будет чувствовать себя в привычной и приятной среде, чувствовать некую ценность ваших семейных традиций - ведь когда человеку действительно хорошо и комфортно морально, желание получить эмоциональную поддержку "на стороне" даже не возникает. Уверена в Вашей женской мудрости, Анфиса. Удачи Вам и семейного благополучия.

Оцените ответ психолога: