Моя измена мужчине и расставание с ним подорвали мою самооценку.

Евгения, здравствуйте!

По Вашему письму я почувствовала, как сильно Вы переживаете по поводу сложившейся ситуации. С одной стороны, это чувство вины за измену, с другой – разрыв отношений и потеря любимого человека.

Предлагаю начать именно с себя и своих чувств. Понимаю, как это сложно, но постарайтесь проявить сопереживание к самой себе. Никто из нас не идеален, и Вы, как и любой человек, можете совершать ошибки. Ошибаться – это естественный процесс. Хорошо будет, если Вы сможете сказать себе спокойно: «Да, я совершила этот поступок, но я прощаю себя и делаю соответствующие выводы, чтобы в следующий раз такого не повторилось». Это делается не для того, чтобы оправдать себя в своих глазах, а для принятия действительности такой, какая она есть и взятия на себя ответственности за то, что произошло.

Далее важно проработать болезненные чувства, которые Вы испытываете. Есть хорошая техника – письмо о своих переживаниях. Останьтесь наедине с собой и постарайтесь как можно подробнее описать произошедшую ситуацию, что Вы испытываете, насколько сильные страдания это приносит. Не нужно сдерживаться и смущаться, бумаге можно доверить все, что накопилось на душе. После чего должно наступить облегчение.

Что касается Вашего мужчины, и его отношения к Вам, то мы не можем повлиять на чувства, мысли и решения другого человека. Вы попросили прощения и объяснили ситуацию со своей точки зрения. А его право – решать, как поступить в данном случае. Самое лучшее – это дать возможность человеку все обдумать, не стоит пытаться насильно восстановить отношения, от которых он отказывается. И в это время сконцентрировать внимание на себе и своих чувствах.

Искренне желаю Вам справиться со своими переживаниями! Если нужна будет поддержка, обращайтесь.

Оцените ответ психолога: