Я никуда не двигаюсь после расставания. Что делать, если отсутствует желание выходить куда-то из дома?

Здравствуйте, Ольга!

То, что Вы описываете, происходящее с Вами в виде апатии, внутренней пустоты, ничего не хочется делать – это всё признаки депрессии и здесь было бы неплохо обратиться к специалисту и подтвердить или опровергать наличие депрессии. Если депрессия подтвердиться, возможно врач назначит какое-то лечение и это поможет Вам быстрее выбраться из этого состояния.

Независимо от того, есть депрессия или это просто апатия из-за расставания – Вам необходима помощь психолога. Работа с психологом поможет Вам не быть одной, разобраться, что с Вами происходит. Причина Вашего состояния, скорее всего, не в расставания с молодым человеком, а наоборот, встреча с ним помогла Вам выйти из состояния апатии, грусти, тревоги, чувства одиночества. Когда с Вами кто-то есть- у Вас появляется энергия, а если никого нет – энергия уходит. Здесь прослеживается зависимость от отношений, возможно отношения дают Вам чувство защищенности или закрывают еще какую-то потребность. И Вам необходимо понять, что за это за потребность? Что Вы теряете, когда остаетесь одна? Откуда берется эта пустота?

Но Вы правы полностью в том, что всё зависит от Вас. Для начала, попробуйте отследить свои мысли и настроение, например, по утрам, когда просыпаетесь. Проснулись – прислушайтесь к себе, какая первая мысль, которая пришла в голову… Какие чувства и эмоции она у Вас вызвала. Записывайте и Вы увидите зависимость эмоций от мыслей. Потом, когда поймете, начните менять мысли на более позитивные. Например: Проснулись и первая мысль: как не хочется вставать. Сказали себе: Стоп! Сегодня у меня важный день! Я иду в институт, где у меня есть друзья, с которыми мне приятно общаться. А после института мне нужно забежать к маме, сделать то-то и т.д. И поэтому я встаю, иду умываться, завтракать и я знаю, что мой день пройдет замечательно!

Вот примерно по этой схеме можно менять настроение. Но конечно же важно разобраться и в причинах Вашей апатии.

Желаю Вам удачи!

С уважением, Елена Л.

Оцените ответ психолога: