Из-за ссор я замыкаюсь в себе, не могу и слова сказать. Это заболевание какое-то?

Здравствуйте, София!

То, что с Вами происходит - не заболевание. Этот феномен называется социальной тревожностью. У вас высокая социальная тревожность. Социальные страхи (боязни публичных выступлений, порицания, отказа в просьбе и т.д.) присущи большинству людей. Мы много думаем о том, как будем выглядеть в глазах окружающих и опасаемся осуждения. Именно это и имеет место быть в ваших взаимоотношения с молодым человеком. Когда он начинает разговаривать с Вами резко или прерывает Вас, срабатывает страх, что вы некомпетентны в разговоре, с Вами неинтересно разговаривать, и Вы замолкаете. И не можете снова начать разговор из-за этого же страха.

Случается ли с Вами такое при общении с другими людьми не только с Вашим молодым человеком?

Снижение уровня социальной тревожности возможно только через ежедневное ее преодоление. Для начала попробуйте сказать своему молодому человеку (можно потренироваться перед этим), если в ваших беседах снова возникнет конфликт, что Вы готовы продолжить разговор в другом тоне, что с Вами не нужно так разговаривать и т.п. Затем продумайте для себя ежедневные задания для преодоления социальной тревожности: кому-то позвонить; попросить что-либо; кому-нибудь помочь на улице или первой начать разговор с незнакомым человеком и т.п. Можно в условиях изоляции поставить себе задачу каждый день высказывать свое мнение по какому-либо вопросу в соц.сетях.

Расширяйте свою социальную сеть, заводите новые знакомства. Размер социальной сети - важный фактор психического здоровья. Чем шире эта сеть (разные знакомые из разных сфер жизни), чем сильнее ядро социальной сети (близкие, поддерживающие нас), тем мы здоровее и счастливее.

Важным является также не только совершать эти действия и расширять социальную сеть, но и отмечать свои успехи в этом, фиксируйте даже маленькие победы, не обесценивайте результаты. Приучайте мозг к мысли, что Вы смелая, что люди вокруг (и Ваш молодой человек в частности) не хотят Вас унизить или высмеять. Покажите себе, что вы можете совершать, а не только избегать, выдерживайте дискомфорт при общении. И помните, что это нормально.

Можно также пройти тренинг развития социальных навыков, прочитать книги по эмоциональному интеллекту.

А еще помните, что вы всегда заслуживаете к себе хорошего отношения!

Если остались вопросы, с удовольствие отвечу. Пишите на почту: [email protected].

С уважением, Ольга.

Оцените ответ психолога: