Как прийти в себя, побороть апатию и начать жить?

Здравствуйте Анастасия! Я не по наслышке знаю, как тяжело учиться на архитектора, поэтому представляю в каком физическом и эмоциональном напряжении вы живете, особенно с учетом того, что вы отличница. То, что у вас уже начались панические атаки говорит о сильном стрессе, который вы испытываете длительное время. Конечно с решением вопроса по паническим атакам нужно обязательно обратиться к специалисту, но раз сейчас нет материальной возможности, рекомендую прочесть книгу А.Курпатова "Четыре страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца", она многим помогает справиться с этой проблемой.

Вы конечно проделали огромную работу, поступили на бюджет, учитесь на пятерки, получили грант.... задайте себе самый главный вопрос: вы действительно хотите стать архитектором? Это точно истинно ваше желание или это желание какого-то близкого и важного человека? Так бывает, что родители реализуют в своих детях свои личные несбывшиеся мечты, и тогда дети исполняя волю родителей начинают мучатся, потому что это так же тяжело как заставить слона летать, потому что слон это не птица и никогда ей не станет.

Если же вы уверенны, что свое призвание вы выбрали самостоятельно и оно приносит вам настоящее удовольствие (когда учеба хоть и тяжелая , но интересная и хочется еще и еще)то давайте подумаем вот о чем, профессия архитектора очень креативная, и требует хорошего воображения и полета фантазии, для этого человек должен находиться в ресурсном состоянии (это та самая внутренняя энергия и сила которые вы упоминали). Что делать, чтоб они появились вновь? Во-первых начните о себе заботиться!!!Это очень важно!!! Заботьтесь о себе так, как будто вы - это бабушка с инсультом, вот прямо представляете себя на ее месте, это поможет вам понять какой должна быть забота.Еще расскажу о двух очень простых практиках, которые реально работают в подобных случаях. Вам необходимо выписать 15-20 дел которые доставляют вам только удовольствие (например: катание на велосипеде, принятие ванны, прослушивание музыки, чтение книги, пускание мыльных пузырей) причем эти дела не должны быть связаны с другим человеком (например разговор с подружкой не подходит)просто потому , что не всегда рядом с нами есть люди способные помочь сейчас , сюда так же не могут входить покупки и любые удовольствия за деньги (потому что деньги есть не всегда в нужном количестве) и не могут входить действия которые вызывают у вас зависимость (например если вы знаете, что склонны "заедать проблемы" сладким(после сильного стресса едите сладкое), то нельзя в список включать поедание сладостей). Каждый день нужно выбирать из списка три таких приятных дела и выполнять их. Поэтому лучше в список таких приятностей вписать дела которые будут подходить под разное физическое состояние, например если вы устали, то катание на велосипеде не подойдет сейчас, а вот принятие ванны с пенной очень даже. Если в течении месяца вы каждый день всегда выполняете из списка одно и тоже дело, значит уровень вашей жизни повысился и можно его вычеркивать, а вместо него вписывать другое приятное дело. Предупреждаю сразу, очень часто с составлением списка возникают такие проблемы, люди записывают всего 1-3 дела и впадают в ступор, больше ничего в голову не идет, в таком случае не стоит торопиться, нужно дать себя время, рано или поздно в памяти начнут всплывать и другие приятности, по времени составление этого списка может занять неделю и даже больше.Главное не бросать. Так же каждый день записывайте в тетрадь три маленьких чуда которые случились с вами за день, ведь жизнь продолжает идти, она не стоит на месте и не замерла. Что считается чудом? Это очень индивидуально для каждого человека..например сегодня вышла из метро и сразу подъехал мой автобус-да это простое обыденное чудо:) Встретили по дороге на работу человека с собачкой вашей любимой породы, увидели малыша с удивительными глазами.

Эти простые практики помогут вам вновь обрести внутренние силы. Если будут возникать еще вопросы, обращайтесь.

Оцените ответ психолога: