Все время чего-то боюсь, переживаю.

Уважаемая Елена, здравствуйте!

Елена, уверена, что Вы понимаете, что по короткому письму без подробностей про Вас, семью, Вашу жизнь и т.д. невозможно понять причину, поставить диагноз.

Я бы посоветовала Вам обратиться к психологу.

Так же есть смысл проверить гормоны. Можно пройти диспансеризацию, чтобы убедиться, что Вы здоровы. Может быть Вы действительно устали, может быть у Вас авитаминоз.

Елена, важно вспомнить, когда появились эти страхи. Важно вспомнить, что их спровоцировало, какая ситуация, новость или что-то еще. Можете написать ретроспективный дневник, чтобы легче было придти к осознанию.

Начните вести сейчас дневник, записывайте свои мысли. С чего все начинается.

Важно помнить, важно осознать, что не мысли контролируют нас, а мы контролируем наши мысли. Именно за мыслями идут эмоции. Мы можем не замечать, не контролировать наши мысли (хотя мы это можем). Справиться с нахлынувшими эмоциями сложно. Но вот контролировать мысли, особенно в самом начале можно и нужно. смените вашу мысленную пластинку на позитивную. чаще думайте и фантазируйте о том чего вы хотите, а не чего боитесь. разницу понимаете.

Елена, важно понять, осознать, что есть вещи в нашей жизни, которые мы можем контролировать, есть даже то, что должны контролировать, а есть то, что не можем - погода, других людей..., цикл жизни (рождение и смерть, законы природы). То, что мы не можем контролировать надо просто принять.

Кто сказал, что Вы должны бояться за всех и за все??? ЗАЧЕМ Вам это надо?

Вам важно научиться контролировать прежде всего себя. для начала свои мысли и фантазии. это первоочередная задача.

Когда приходят страшные мысли силой воли переключайтесь. начните следить за своим дыханием, почувствуйте свою левую руку, правую, ноги, температуру в правой руке,... отследите взмах ресниц. обратите внимание, что происходит вокруг, за окном.

Вы можете любить своих близких, уделять им время. Можно чаще гулять в парках, лесу с детьми, мамой, мужем. Можно участвовать в детских играх (от них можно очень хорошо подзарядиться позитивом и энергией). начните жить.

Можно поэкспериментировать - когда кажется, что стены рушаться - посидеть и посмотреть до конца. да - это сложно. но если вы дойдете до конца, то во первых можно довести страх до точки кипения (образно) после которой эмоция просто пойдет на спад (наступит перегорание), а во вторых вы на практике убедитесь, что страхи беспочвенны, что стены не обрушаться.

Найдите и почитайте книги, статьи (в том числе и мои) про кризис среднего возраста, про страх смерти.

Все чего то боятся, и это нормально. страх это нормально, он помогает избежать проблем, он активирует инстинкт самосохранения. но когда он мешает жить, это уже не нормально.

Вам самой важно понять, что происходит в Вашей жизни. откуда апатия, зачем Вам страх.

Вы правильно делаете, что перестали смотреть новости. смотрите комедии, добрые фильмы, мультики, сказки.

Если Вы верующий человек, то сходите в церковь, храм.

Елена, есть люди (например в Японии), которые живут на территории действующего вулкана и т.д. вот у кого можно научиться жить здесь и сейчас.

Важно, чтобы самой не прописывать себе успокоительные, это должен делать врач!

может быть, что за желанием контроля вы прячете собственный страх. только вопрос чего..

страх потери близкого ... вы кого-то теряли?

Елена, я понимаю, что близость к "горячим точкам" накладывает свои особенности. Вы живете во Владикавказе. Сейчас возможно тихо, но возможно Вы пережили когда-то что-то, может даже в детстве, или слышали рассказы. С этими переживаниями тоже можно поработать, пережить и принять свой опыт. Возможно есть группы в интернете или очные в вашем городе, где собираются люди пережившие стресс. Наверное слышали про посттравматический синдром. можно почитать про это. я же не знаю, что пришлось пережить по настоящему или даже в Ваших фантазиях. Есть смысл пообщаться с теми, кто справился, кто смог жить счастливо дальше не смотря ни на что. можно и нужно относиться к прошлому опыту, как к опыту к тому, что сделало сильнее, мудрее и жить настоящим, а мечтать и фантазировать про счастье. Можно найти в интернете и почитать статьи тех людей, которые спаслись после войны, после катастроф и т.д... понять, что им помогло.. важно обращать внимание на их позитивный опыт!!!!

Елена, я желаю Вам жить настоящим, я желаю Вам жить позитивом, я желаю Вам жить счастьем, а самое главное ЖИТЬ и радоваться вместе с семьей.

Оцените ответ психолога: