Больно быть собой.

Здравствуйте, Мария.

Тоска по любви, Гнев на себя, Не видение будущего, Ощущение упущенного времени, и ещё взгляд на ситуацию, на всех (в том числе на себя) свысока - очень болезненные и разрушающие моменты. Разрушающие как Вас, так и Ваших близких. Ну, и будущее, конечно же.

Что точно не стоит продолжать - борьбу с собой и всеми.

На что есть смысл направить внимание - на ценность. На признание ценности всего, что Вы перечислили. Хотя бы ценности того, что Вы смогли увидеть всё то, что Вам не нравится, «не Ваше».

На самом деле это непросто - давать ценность всему: ошибкам родных, своим ошибкам. Но только так можно их остановить: поблагодарив, увидев дары и плюсы, которые в них были даже при всех самых видимых минусах.

Непросто давать ценность своему бессмысленному времяпрепровождению. Но Вы попробуйте. Да, из-за этого многое упущено, но если очень постараться, можно найти если не плюсы, то хотя бы понимание, почему в тот момент было невозможно иначе.

Не жалеть себя, не сваливаться в ещё большее ничегонеделание, а признать, что тогда могли только так, что у нервной системы тогда не хватило ресурса адекватно среагировать и решиться на изменения в жизни.

И после этого развернуться к себе лицом, а именно к своему телу в первую очередь. Мысленно попросить у него прощения за переедание, за «взлом» своей дофаминовой системы (сериалами, перееданием) - именно это нарушение приводит к отсутствию радости и неспособности получать удовольствие от простых моментов жизни.

И да, начать возвращаться в тело, слыша и отвечая заботой на его малейшие потребности в уходе, прогулках на свежем воздухе, двигательной активности.

Начните гулять, двигаться. Понемногу, увеличивая до 10000 шагов постепенно Ваши прогулки. Это перезапустит Вашу систему, состояние и взгляд на жизнь. Промасливайте тело по утрам перед душем(лучше до 8:00) любимыми маслами: маслом кокоса, например. Это напитает тело очень глубоко и оно ответит Вам расслабленностью и комфортным состоянием внутри. Начните практиковать дыхательные техники, это поможет начать «выдыхать» те переживания, эмоции, которые Вы складываете внутрь и консервируете их. Удерживание эмоций требует больших усилий.

И так же обратите внимание на силу. На свою непринятую силу. И так же на то, принимаете ли Вы силу мужа (если я правильно поняла из письма, что Вы пишете о своём муже). Мужья становятся тиранами и их сила переходит в насилие тогда, когда женщина не принимает их силу, не умеет правильно её использовать (в хорошем смысле слова).

И так же хорошо начать разговаривать. С семьей: с мамой, папой, мужем. Им так же может быть трудно находиться с человеком, который внешне «в порядке», но внутри копит боль. Вы начинаете становиться бомбой замедленного действия, которая может взорваться в неожиданный момент либо вовне, разрушив что-то вокруг, либо внутрь каким-то сильным заболеванием. Если не можете начать говорить открыто, хотя бы подумайте, о чем Вы хотели бы сказать, если бы была такая возможность. Начните писать письма в конце концов, если не решитесь сказать о своём состоянии. Главное - перестаньте «питать» своё состояние, оправдывая себя, что молчите Вы и надеваете маски «для других». На самом деле Вы надеваете их, потому что не решаетесь быть уязвимой, идти в искренность, искать решение ситуации.

Начните видеть людей в близких. То, что они тоже могут чувствовать, им тоже может быть трудно.

Быть уязвимым - это единственный шанс быть живым. Все защиты, маски, убегание - это только временная помощь, но за которую приходится платить большую цену и часто они прирастают к человеку, становится невероятно трудно из снимать.

Все перечисленное выше - это для самостоятельной работы. Можно ещё предложить вариант с телесной работой: глубокотканный массаж, танцевальная терапия (сегодня столько возможностей найти).

Хорошо, конечно бы лично поработать. Так будет и бережнее, аккуратнее для Вас и Вашей системы, переходя к каждому этапу, когда Вы готовы.

Письмо не охватывает всех аспектов работы.

Но самое важное, что сейчас нужно сделать - перестать бороться с собой, ругать себя и перестать подпитывать своё «закрывание».

И ещё плачьте, когда приходят слёзы.

Это очень расслабляет.

Оцените ответ психолога: