Осознала, что я - никто. Все время я чувствую себя загнанной в угол.

Уважаемая Полина, здравствуйте!

спасибо за Ваш вопрос!

Полина, сейчас проходят параолимпийские игры. посмотрите их. Почитайте биографии, истории чемпионов, особенно российский атлетов, прочитайте через что они прошли и, как преодолевали все препятствия и прежде всего СЕБЯ, как развивались, как развивали прежде всего СЕБЯ, как изменяли СВОЮ жизнь и СЕБЯ!. Они все инвалиды. НО!!!! они поставили себе цель и добились ее - стали чемпионами!!! вопреки всему.

Вы человек, а это значит, что уже не можете быть никем. Вы - человек, Вы - женщина, Вы- сестра, Вы-дочь, Вы - жена, Вы - подруга, Вы - Полина!

Ваши вопросы: "Постоянно хочу спать. Что можно сделать с этой ситуацией? Где брать силы и волю?" Сдайте анализы, особенно кровь, проверьте свое здоровье. Пропейте курс витаминов, займитесь спортом (для начала зарядкой, бегом, ходьбой). Чем больше Вы тратите энергии, тем больше ее появляется. Но, естественно, при условии отдыха, полноценного сна. Гуляйте больше на природе!

Вы можете обратиться к психологу, чтобы проработать свое отношение к смерти бабушки. можете сами почитать про это, про стадии горевания: определите на какой Вы и проработайте дальше. Это возможно и самой, главное желание справиться с этим и жить дальше. За Вас этого точно никто не сделает!

Важно помнить, что волшебной палочки нет!

Вы пишите, что "Я неоднократно жалела, что появилась на свет, что по вине моих родителей я вынуждена страдать в результате разных жизненных событий." Что за вина? тем более, что Вам уже 32 года и Вы можете проработать сами и/или с помощью психолога любые травмы. НО! если проработать скрытые выгоды от жалости е себе, от перекладывания ответственности за свою жизнь на других.

Вам повезло, что есть понимающий муж, что есть мама и папа и брат.

Важно концентрироваться на том, что есть, на том хорошем, что есть, важно искать хорошее, а не наоборот.

Я понимаю, что Вам не хватает понимания и поддержки. Хотя даже из Вашего письма следует, что они у Вас есть. Просто Вам мало. А мало, потому что, В Вас самой нет самоподдержки, самопонимания и т.д. поэтому Вам всегда извне будет мало, если внутри пустота. Вот с чем важно поработать!!! с самоотношением, с самопониманием, самопринятием!!!

Очень важно уметь ставить перед собой цели и ДОСТИГАТЬ их (достигнув одну – ставить другую). Но здесь тоже все должно быть осознанным и умеренным. Начинать важно с маленькой и далее все больше и больше, маленькими шагами к большой цели, слона есть по маленьким кусочкам.

Важно не привязываться к результату своей деятельности, иначе можно сильно навредить самому себе. Например, женщина безумно хочет выйти замуж, но по каким-то причинам ей никак это не удается или, и такое может быть, что ПОКА не удается. Что она будет чувствовать, если она зациклена на этом? И как раз эта зацикленность и может помешать достигнуть цели. Достигая цель важно продолжать жить и наслаждаться жизнью, получать удовольствие от жизни, а удовольствия есть и у каждого они свои.

Жизнь без цели может быть скучна и неинтересна, а главное может потерять смысл.

Чтобы определиться с целью, чего Вы хотите, могу предложить следующий способ: Пофантазируйте…

Представьте, что Вы получили много денег, которых хватит абсолютно на все!!! Составьте для себя таблицу того, чтобы Вы тогда стали делать. Нарисуйте 3 столбика:

1 столбик - ДА! То, что стали бы делать в этом случае (чтобы продолжили делать из того, что уже делаете)

второй столбик - НЕТ! то, что не стали бы делать, что бы изменили в жизни, от чего бы отказались точно

третий столбик - НОВОЕ!!!! Новое, что впустили бы в свою жизнь

Анализируя написанное, Вы сможете легче понять чего же Вы хотите, т.к. будет снят барьер «это невозможно потому что…»

А дальше важно прописать дорожную карту. Что необходимо сделать, чтобы это осуществить. Пусть эта карта даже будет рассчитана на нескольких лет, даже если откладывать по 100 руб. в месяц и читать по 1 полезной статье в день и т.д.

Уже много книг и статей написано на тему, почему так важно научиться прощать, как себя, так и других. Прощение - наивысшая освобождающая сила. Простите! Потому что Вы не только другого прощаете, а еще себя отпускаете. Хорошая цитата Луизы Хей – «Каждый из нас проходил через потери, предательства, оскорбления. Признаком духовной зрелости и мудрости является умение забывать неприятное и прощать его виновников. Что сделано, то сделано, это осталось в прошлом. Забывая о неприятном, мы разрываем цепи, сковывающие нас с прошлым. До тех пор, пока мы не научимся прощать, прошлое не отпустит нас, и нам никогда не стать здоровыми».

Есть хорошее упражнение для принятия и понимания себя:

Возьмите листок бумаги и напишите все свои качества, которые Вы цените в себе, все, что Вы приобрели в этой жизни (навыки, способности), то, что Вас делает сильной, успешной в чем-то. Просто возьмите и запишите.

Второе (на втором листе бумаги) запишите качества, которых у Вас пока не хватает. Например, терпения Вам не хватает, или не хватает решительности, мудрости в каких-то ситуациях, или чувствительности, внимательности к другому человеку. То есть надо записать качества, которых Вам не хватает, но которые хотели бы иметь.

3 - Запишите качества, которые необходимы Вам для достижения определенной цели или налаживания отношений, например. Это будут некие реальные задачи, которые перед Вами стоят, качества, которые Вам нужно развивать, то к чему Вам надо стремиться. это уже дорожная карта.

А после этого посмотрите на все записанное (на 2 листа). На все это сразу.

Первая часть – это как раз то, при помощи чего Вы обретаете целостность, силу, гармонию. А вторая часть – это задачи, которые нужно решать.

После выполнения этого упражнения станет меньше шансов западать в ту или иную сторону (все могу/ничего не могу). Потому что Вы теперь видите реальность: вот Ваша сила - Ваши ресурсы, а вот Ваши задачи.

Если мы будем в мире с самим собой, то и со всем остальным мы тоже справимся.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнивать надо только себя с самим собой прежним.

Важно понимать свои внутренние противоречия и справляться с ними.

Ответьте себе на следующие вопросы (желательно письменно):

Какие выгоды я имею от того, что я что-то делаю, либо не делаю? Можно прописать на листе все плюсы и минусы принятого/принимаемого решения. А действительно ли мне нужны эти выгоды, или я могу от них отказаться?

Что мне даст решение этого вопроса? А что дает отсутствие решения? А какие альтернативы для меня? Какие выгоды в каждом случае? Что я буду чувствовать, если приму это решение?

Что изменится, что произойдет, когда я получу результат? Что я буду при этом чувствовать?

Ответив себе на эти вопросы, Вы либо получите энергию для созидания, либо поймете, что это дело Вам просто не нужно.

хочу предложить следующие упражнения при затяжном плохом настроении:

-) Любую негативную мысль, которая придет к Вам продолжите как устно, так и письменно

Это хорошо тем, что…

А за то…и позитивное…

Делать это упражнение не меньше 2 недель, чтобы позитивное видение вернулось и заменило негативное.

-) Возможно ВСЕ!!! Все преграды, ограничения у нас в голове. Есть много техник из Симорона. Жизнь –игра! Придумайте Волшебный ритуал по избавлению от чего-то плохого, того, что Вам не нравится, мешает или по приобретению то, чего хотелось бы…

-) «Я молодец!» Напишите на листе бумаги - я молодец потому что: … Можно сохранить это написанное и повесить на видное место.

-) Принцип «маленькая радость» - запланировать и доставить самой себе радость. Даже если это будет всего 5 минут. Это хорошая поддержка на эмоциональном уровне.

Счастья Вам и умиротворения!!

С мамой Вы помиритесь, просто дайте ей и себе время.

Оцените ответ психолога: