Испытываю дискомфорт при общении с людьми ещё со школы.

Анна, добрый день! Очень печально, что Вам пришлось столкнуться со всеми этими трудностями — буллингом в школе, дискомфортом при общении с незнакомцами и коллегами.

То, что Вы описываете, похоже на социофобию. Это просто гипотеза, возможно, Вы с ней не согласитесь. Иногда сложно понять, является ли социальная тревожность расстройством или это просто проявление нормальной осторожности, стеснительности при общении с чужаками. Вопрос в том, насколько Вам это мешает жить. Для более «объективной» оценки, если захотите, можно пройти тест «Шкала для оценки социальной тревожности» (думаю, в Интернете можно найти).

Что такое социофобия? Это когда человек не чувствует себя в безопасности при взаимодействии с другими людьми, видит в этом угрозу для себя, своего Я, своей самооценки. СФ может быть врожденной, а может быть и приобретенной. В основе лежит страх негативной оценки, критики со стороны других, глубинное убеждение, что «другие не примут меня такой, какая я есть, и отвергнут».

Из-за этого при общении может возникать дрожь, краснота, потливость, запинки в речи, нервные тики, забывание слов, потеря нити разговора. При этом также присутствует страх, что другие заметят все это и осудят.

Анна, предлагаю Вам немного сместить фокус внимания. Опыт показывает, что люди по большей части озабочены собой, чем другими)) При общении, когда Вы смотрите в лицо собеседника, Вы выискиваете все недостатки во внешности, фокусируетесь на том, чтобы заметить его страхи и комплексы? Можете ли Вы вспомнить после разговора во что был одет собеседник, какого цвета у него глаза? А даже если замечаете все детали, то что происходит? Как Вы начинаете к нему относиться? У нас у всех есть недостатки (или особенности?), у всех есть свои тревоги и комплексы. О чем это говорит? Мне кажется только о том, что мы просто люди. Мы не идеальны.

Избегание таких ситуаций, самоизоляция не помогут справиться в долгосрочной перспективе с проблемой. Единственный путь преодоления — попадать в такие ситуации, искать их, входить в них как исследователь. Мы может тревожиться и продолжать что-то делать.

Возможно, стоит попробовать меньше фокусироваться на себе и больше уделять внимание тому, что происходит вокруг, перестать сравнивать свой воображаемый образ (как я выгляжу в глазах других людей) с идеализированным «я», то есть с человеком, которым, с Вашей точки зрения, Вам стоило бы быть. Принять (=признать) свою неидеальность. Люди не идеальны. Это факт.

Вы пишите, что глупо чувствовать ревность к бывшей девушке парня. Нет глупых или умных эмоций. Они все — ревность, тревога, злость, печаль, обида и т. д. - в одинаковой степени нам нужны и важны. Это просто то, что мы чувствуем. Эмоции показывают, что происходит что-то значимое для нас. В данном случае ревность говорит о том, что Вам важен Ваш молодой человек, Вы дорожите отношениями с ним.

Вы сравниваете себя с этой бывшей девушкой Вашего будущего мужа и всегда не в свою пользу. Зачем Вам это делать? Что Вам это дает? Что будет, если Вы не будет это делать? Вы в любой момент можете остановиться. Наши мысли зависят от нас. Именно мы генерируем их. Мы можем их ускорять, замедлять, менять ход наших размышлений. Попробуйте на примере какой-нибудь мысли, которая первая придет голову. И еще важный вопрос - почему мы должны верить каждой нашей мысли? Это же не факты, это все лишь мнения!!

С уважением, психолог Юлия Кунтыш

Если Вам надоело справляться в одиночку, приглашаю на консультацию! Записаться можно через любой мессенджер (Watsapp, Telegram, Viber) +7 921 993-16-39.

Оцените ответ психолога: