Не могу выбраться из пучины той тьмы, в которой нахожусь.

Добрый день, уважаемая Лена! Сочувствую, что вы сейчас находитесь в пучине тьмы. Очень тяжело терять близких людей. Сумели ли вы пережить эти потери? Знаете ли вы стадии горевания? Принятие может длиться при позитивном исходе до года, но если человек не может переварить случившееся, то гораздо дольше. Есть ли те, кто может поддержать вас? Просто побыть рядом? Понять ваши чувства? Это очень важные вопросы. Вам очень важно прожить чувства. Выразить. В творчестве, спорте. Да даже можете плакать или бить подушку, что угодно.

Действительно, то, что вы описываете очень похоже на ОКР. Но также и на депрессию. Что произойдет, если вы допустите ошибку? Разрушится ли мир? Что вы почувствуете? Нечто неприятное, я так понимаю. Настолько неприятное, что вы избегаете дальнейших действий. Что, если я предложу вам идти от обратного. ДЕЛАТЬ ошибки. Чтобы на своем собственном опыте убедиться в том, что ошибки не фатальны. Что этот страх выдуманный. Если вы сумеете осознать, что мир не разрушается от ваших ошибок, земля крутится, солнце и дальше светит, никто вокруг не умирает, в том числе и вы, а также то, что ОШИБКИ ДЕЛАЮТ АБСОЛЮТНО ВСЕ, то вам стало бы легче. Но для этого надо признать свою неидеальность. Можете сказать себе: "Да, я не идеальна. Ну и что?" Тут, возможно, стоит копнуть в прошлое. Откуда пошла эта зацикленность на идеальности? Что или кто вогнал вас в это состояние дистресса? Почему вам так важно, чтобы все было идеально? Можно сказать, что это мешающее вам убеждение. Вредное. "Хочу, чтобы все было идеально." Это вообще как? Чтобы занавесочки ровно висели, птички пели в определенной последовательности, а солнышко светило с 5 до 6? Стоит начать с признания факта - сам мир, природа не идеальны. Возможно, за стремлением к идеальности стоит потребность в контроле. А контроль - ваша попытка избежать неуверенности, страха. Сейчас ваша "идеальность" нарушена, поэтому страх вылез наружу и потопил вас. Вы сейчас погружены в свои беспокойные мысли, которые парализуют вас и мешают двигаться дальше. Сдвиньте фокус на действия, иначе мысли вас сожрут. Да, начните с уборки в комнате. Совсем не идеальной, но уборки. Оставьте паука в углу для развала своей системы. Он же живой. Покрасьте волосы в синий. Цвет совсем не идеальный, но он вас оживит и он будет ВАШ. Выйдите за рамки. Ну съешьте вы этот несчастный лишний пирожок. Даже два. Не будет ничего с вашим гастритом от этого. Радость в еде. Можете даже позволить себе пачечку чипсов. Пишите свои рассказы в стиле сюрреализма. Пускай это будет полный бред. Познайте немного хаоса. Ведь хаос - это сама жизнь. Да, жизнь не идеальна. И вы это поймете неоднократно. Но все же она стоит того, чтобы жить. И вы не идеальны. Но вы прекрасны в своей неидеальности. Понимаете суть здесь в любви к себе, в принятии. Такой, какая вы есть. С ошибками, плюсами и минусами. И да, минусы тоже можно любить. Так как себя нужно любить целиком, а не по частям. Это уже запрос на работу с психологом. И так как у вас четко прослеживаются признаки депрессии, я настоятельно рекомендую обратиться на горячую линию психологической помощи, сходить к врачу, чтобы вам выписали медикаменты, это очень важно. Сейчас у вас туннельное видение - вы способны рассмотреть только одну сторону. Не мешкайте с этим! И напоследок кидаю вам известное стихотворение для размышлений:

Ее глаза на звезды не похожи,

Нельзя уста кораллами назвать,

Не белоснежна плеч открытых кожа,

И черной проволокой вьется прядь.

С дамасской розой, алой или белой,

Нельзя сравнить оттенок этих щек.

А тело пахнет так, как пахнет тело,

Не как фиалки нежный лепесток.

Ты не найдешь в ней совершенных линий,

Особенного света на челе.

Не знаю я, как шествуют богини,

Но милая ступает по земле.

И все ж она уступит тем едва ли,

Кого в сравненьях пышных оболгали!

С уважением, К.В.

Оцените ответ психолога: