Если я выхожу из дома, постоянные мысли о туалете, если его нет поблизости.

Здравствуйте, Раиса.

Причина появления вашей проблемы кроется в ситуации, которая когда-то, возможно очень давно, была связана с необходимостью посетить туалет, а его не оказалось поблизости. Собственно, все то, что вас пугает. И, вероятно, вы тогда испытали страх, а возможно, и стыд. Жаль, что вы не написали сколько времени вы уже страдаете от этой проблемы, при каких обстоятельствах впервые ее осознали. Проблема пропадает когда вы гуляете с ребенком, от того, что вы переключаетесь на него, и, соответственно, сосредоточены на нем, а не на себе (ну, и не накручиваете себя). А в сумерках гулять можете спокойно , простите за банальность объяснения, потому что , если что, то можно и в кусты сходить-в темноте не видно, можно спрятаться. Тот факт, что страх пропадает в темноте, свидетельствует о том, что ситуация, которой вы так боитесь, или вероятность этой ситуации была , скорее всего, в детстве.

У вас есть два пути совладания с проблемой.

Попробуйте вспомнить, когда что-то подобное с вами случилось, или вы очень сильно испугались, что это могло случиться. Вспомните подробно, что тогда было, кто был рядом, что вы чувствовали. А дальше, подумайте каким образом должна была развиваться и завершиться эта ситуация, чтобы это было благополучно для вас. Попробуйте закрыть глаза, почувствовать себя такой же как тогда и прожить ту ситуацию, только уже в том развитии, которое было благоприятным для вас тогдашней, если получится- проблема уйдет.

Есть второй вариант-рациональный. Мы все перед выходом из дома, с детства посещаем туалет. Если здоровье в норме-человек может несколько часов не задумываться об этой потребности. Даже маленький ребенок с 2-3 лет, в норме спокойно выдерживает 2 часа без отправления естественных надобностей. Так что на все ваши страхи в голове, выдвигайте разумные контраргументы. Кроме того, в наше время достаточно возможностей, чтобы в случае чего найти уборную (магазины, кафе, автозаправки, и т.д.). Хотя такие случаи , если и бывают, то крайне редко, и с большинством людей не случаются.

Оцените ответ психолога: