Плохое настроение без видимой причины.
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Мне 33 года. Детям 9л, 6л, 4г и младшей 8 мес.
Вроде как по меркам обычной жизни и обычных людей, у меня все хорошо, и нужно радоваться. Но не получается, и не могу понять причину. У меня впервые , сколько себя помню, плохое настроение не имеет каких-то видимых мне или адекватных причин. Очень надеюсь, что поможете разобраться, найти причины. Я хочу снова стать довольным жизнью человеком, как раньше. Но последнее время бОльшей частью испытываю какую-то грусть, тоску, и ностальгию.
9 месяцев назад, за месяц до рождения младшей дочки, мы переехали. У нас была тесная (особенно , с учетом ожидания четвёртого) квартира, но уютная, я её любила. Мы долго думали, чего хотим взамен. К месту и району прикипели, но выбор жилья в этом районе мал. Муж нашёл, наверное, гениальное в нашем случае решение : арендовали просторное жильё, в 10 минутах езды от прежнего. Единственное- пешком из нового жилого массива не выбраться, я зависима от автомобиля (муж устроил, у меня появилась машина).
Сначала я сильно тосковала по прежней квартире, как будто от меня оторвали мою прежнюю жизнь, которую я любила, и все воспоминания связаны с ней. Хорошо, стала приезжать туда (оттуда увезли только нужные мелочи, а в целом , там всё осталось).
Не помогло. Решила, что раньше я много ходила и гуляла по любимым местам. Теперь стала чаще либо сидеть дома (по территории гулять скучно), либо езжу, куда нужно , но я постоянно зависима от машины. Просто выйти и дойти куда-то , без автомобиля, как я привыкла - невозможно.
Я решила "не ныть", стала обустраивать наше съемное жильё, создавать уют , покупать какие-то мелочи. Стало лучше, но я все равно ощущаю, что это не моё, и рано или поздно, придется снова стрессовать от очередного переезда (куда - пока не знаем..). Решили, что на данный момент это лучший вариант с учетом всех плюсов и минусов.
А как родилась дочка, она стала легко подхватывать садиковские болячки старших, мы 3 раза лежали в больнице. В итоге, старших детей я на время изъяла из садов. Уже полгода они со мной дома.
Мамы (моя и мужа) не сказать, что прямо особо много помогали и помогают, но при экстренных нуждах мы обращаемся за помощью, выручают.
С переездом мамы стали ездить реже (стало чуть сложнее добираться, вызываем им такси, но их это, конечно стесняет).
Ощущаю какое - то одиночество, как будто меня от чего-то оторвали.
Последние месяца 2-3 ловлю себя на мысли о том, что у меня почти нет своих собственных желаний.
Муж стал приглашать няню для старших детей. Пока что я соглашаюсь на 1 визит в неделю (4 часа), хотя муж настаивает , что надо чаще, а мне просто отдыхать и заниматься, чем хочу. Но иногда в приходы няни я делаю какие-то дела (магазины, педиатр с младшей, посижу в кондитерской..), а иногда дел нет. А просто гулять одной , или идти на "шоппинг" - я прямо не могу. Кажется "Ну неужели для этого вот сидит няня, чтобы я просто слонялась по парку и шоркалась по торговым центрам?"
В общем, всё делается, чтобы я отдыхала, и вроде как для меня, а я не ощущаю себя довольной и полной энергии.
Помогите, пожалуйста!
Автор вопроса: Таня Возраст: 33
На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.
Здравствуйте, Таня! Сразу к делу. Вы пишите, что ощущаете "какое-то одиночество, как будто меня от чего-то оторвали". Причина именно в этом. Давайте поисследуем: от чего оторвали? От квартиры? От воспоминаний и событий, связанных с этой квартирой? От соседей? Просто от места? (пишите, что любили пешком гулять). Это важно осознать, проанализировать, чем это для вас так дорого, что без ЭТОГО чувствуете одиночество. А как вы вообще относитесь к перемене мест? Как в прошлый раз адаптировались к новому месту жительства? Сразу было комфортно и уютно? Или тоже был сначала дискомфорт? Важно понять причину и поработать с ней. Лучше всего обратиться к психологу за консультацией, но если хотите разобраться самостоятельно, то можно попробовать арт-терапию. Представьте себе образ своего одиночества: какого цвета, формы, может быть похоже на какой-то персонаж, или что-то другое конкретное. Нарисуйте его, посмотрите, какие чувства вызывает у вас изображение, дополните рисунок так как хочется. Снова посмотрите, какие чувства вызывает, что хочется изменить? Рисуйте снова, если здесь уже все нарисовано, рисуйте на другом листе, пусть это будет серия рисунков. Рисуйте, анализируйте свои чувства, когда смотрите на рисунок, рисуйте до тех пор, пока рисунок будет вызывать положительные приятные эмоции. После этого прислушайтесь к себе: какие чувства вы переживаете? Если негативные чувства остались продолжайте рисовать (не обязательно в тот же момент) можно перенести на следующий день. Главное, не затягивать и рисовать до тех пор, пока чувство одиночества не трансформируется в позитивное чувство и состояние.
Можно подумать о будущем. Вы скоро сможете выйти на работу (2 года быстро пролетят), какая деятельность вас привлекает? Чем хотели бы зарабатывать? А если вас устраивает та работа, что была раньше тоже замечательно можно просто думать о будущем, встречаться с знакомыми и друзьями (если они есть). Кроме того, у вас сейчас прекрасное время-можно много внимания уделять детям. Играть с ними, вместе что-то делать, тем более дети разного возраста - так еще интереснее получится. Дети скоро вырастут, оглянуться не успеете, и будете жалеть о том, что пропустили это время. Можно общаться в интернете, можно вести какие-то свои странички о том, что вам интересно, Можно просто что-то осваивать новое, и, кстати, вместе с детьми. Может быть чего-то хотели в детстве, но не сделали этого, самое время наверстать упущенное.
Вы пишите, что последнее время нет собственных желаний, это похоже на депрессию. А депрессия возникает, когда не удовлетворена значимая потребность. Человек перестает желать, когда у него ощущение, что все равно не сбудется. Подумайте об этом, и сами сделайте выводы. А как у вас отношения с мужем? Судя по тому, что вы пишите, он очень заботливый и любит вас. А как вы? Любите его? Или это уже просто привычка? Извините если я задаю некорректные вопросы. Но это очень важные вопросы, и каждый человек должен знать на них точные ответы. А теперь давайте подумаем, что у вас есть в жизни , кроме вашей депрессии? Подумали? А теперь подумайте: что вам мешает быть счастливой? Неужели переезд? Тем более, что квартира никуда не делась, она ваша. И в любой момент вы можете туда приехать и побыть там. Тогда в чем причина? Что изменилось и ускользнуло от вас? Попробуйте метод двойной диссоциации: представьте, что вы пришли в кинозал, смотрите фильм, а на экране тоже вы. В фильме показывают события вашей жизни: что вы думаете о героях фильма, о событиях, которые происходят на экране, почему главная героиня в таком эмоциональном состоянии, что можно ей посоветовать? Что хочется сказать героям? Какие чувства вы испытываете к ним? Чем закончился фильм? Что чувствуете и думаете после его просмотра? Когда смотришь на ситуацию со стороны и выныриваешь из эмоционального болота, то видишь в чем проблема и понимаешь как ее изменить, это помогает понять себя.
Надеюсь мои советы будут вам полезны.
Оцените ответ психолога:
Автор: Геронтиди Ирина Владимировна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 120
- Назад
- Следующий: Из-за мошенников потерял большую сумму денег, основная часть которых кредитные деньги. Нет желания дальше жить.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
Наши рубрики
Интересно и полезно
Лента вопросов психологу
- Умерла бабушка. Я остался абсолютно один, как это пережить?
- Тревожусь, когда долго отвечает мой молодой человек.
- Запретила мне ходить на тренировки. Обида на маму, что не хочет понять.
- Как справиться со страхом работы переработки? Как решиться на увольнение?
- Дочка подросток сидит в телефоне и запустила учебу, не слушается и не слышит меня.
Авторизация
Цитата дня
Лучший способ быть интересным состоит в том, чтобы искренне интересоваться другими.
Скорее всего у вас психо-эмоциональное истощение и послеродовая депрессия. Для начала послушайте советы мужа и освободите время для себя. Обратитесь к психотерапевту, потому что часто бывает, что один без специалиста человек не в состоянии справиться со своими негативными чувствами и апатией.
Не пренебрегайте своим физическим и психическим здоровьем!
Я читала вдумчиво. Да, Вы правы: есть какая-то болезненность, связанная с отрываом от места. Первый наш с мужем переезд я перенесла радостно: то был как бы отрыв от периода, когда мы часто ссорились и притирались друг к другу. Во второй квартире родилась дочка, прожили первый её год - для меня это было счастливое время - после переезда тоже очень долго чувствовала дискомфорт, привыкала больше двух лет.
Складывается впечатление, что любое место жительства должно "обрасти" какими-то хорошими событиями, пережитыми там, чтобы я его полюбила. Плюс то, что я люблю уют, и достаточно долго его навожу (делаю перестановки и передвижки, пока не пойму, что мне в этом месте уютно).
В связи с этим только два вопроса:
1. Как долго такая "адаптация" длится в норме, и есть ли способы её ускорить и облегчить?
2.Как правильно относиться к тому моменту, что сейчас жильё арендное: я боюсь, что прикиплю и к этому месту. А как только привыкну и полюблю, пора будет съезжать (этот вариант изначально планировался временным, но на неопределенное время, пока накопим). Я прямо заранее стрессую от ещё одного переезда.
Советом про рисунок воспользовалась. Не знаю, правильно ли я всё поняла, но нарисовала серую стекающую грустную кляксу. А потом дорисовала её в веселую смешную, с бантиком. Спасибо за лайфхак!
Отдельное спасибо за упоминание про совместно проведённое с детьми время. Очень полезно напоминание о том, что это время нужно ценить. "Выплыла" ещё одна моя проблема - какое-то неумение жить настоящим. Я часто ощущаю, что время ускользает. Постоянно зависаю в прошлом. "Как быстро дети растут ", "Какое было время классное, когда сын был маленьький" и т.д. При том, что у меня и сейчас младенец. Но относительно настоящего мысли только о том, как мне сейчас сложно, чего я не успела...
Отношение к мужу у меня хорошее; считаю, что это, пожалуй, самый большой подарок, данный мне Богом. Что это тыл, поддержка. Эта сфера компенсирует мне какие-то другие "претензии" к жизни.
Спасибо Вам за полезные наводящие вопросы, и за советы, связанные с ощущением депрессии - я к ним ещё буду возвращаться, и работать, думаю, не один раз.
СПАСИБО!!!
По второму вопросу. Это действительно может быть проблемой. Поэтому, мне кажется, было бы разумным относится к арендованному жилью, как к возможности на практике поэкспериментировать с дизайном будущего вашего дома, который ваша семья собирается приобрести. Отнеситесь как к возможности творчески подойти к дизайну и интерьеру дома будущего, может быть территории. Если не все вы можете воплотить на практике, можно нарисовать, можно планировать в компьютере, в том числе можно продумать конкретно, чтобы вы хотели перенести из этого дома в свой будущий постоянный дом, а что -изменить. Может быть именно проживание здесь, позволит вам понять чего именно вы хотите в будущем жилье, что необходимо запланировать, и как это должно быть воплощено. Повторюсь, можно продумать и устройство территории, познакомиться с ландшафтным дизайном, в каком стиле вы бы хотели обустроить свои "сотки". В общем не стоит относится к арендному жилью как к своему, если так можно выразиться-глобально. Отнеситесь к нему как к дому, который вам дала судьба, для того, чтобы вы лучше поняли, какой дом вам нужен и как вам его обустроить, чтобы он вас радовал.
По поводу рисунков- не совсем так. Надо , чтобы рисунок трансформировался, следуя за изменениями ваших чувств, мыслей -это проявляется в изменении цвета, фона, самого образа. Это доступно людям с развитой саморефлексией. Но если вам помогло то, что сделали вы-это очень хорошо.
По поводу, что вы не можете жить в моменте "здесь и сейчас", это свидетельствует о каком-то событии в вашем детстве, которое для вас носило характер психотравмы. Отсюда, кстати, и трудности адаптации, ведь мы чувствуем дискомфорт и уныние, когда не чувствуем себя в безопасности, все новое, хоть немножечко, тревожит. А если в опыте , пусть даже в раннем детстве или в младенчестве подтвердилась тревога, то человек всю свою жизнь будет опасаться повторения ситуации, пока не убедиться 100-процентно, что ему ничего не грозит и можно расслабиться. Это, так называемый "сценарий детства". Такие проблемы эффективно прорабатываются в технике гештальт-терапии.
А что касается конкретно вас, ваш муж-ваша защита, ваша крепость: надежный, заботливый, понимающий, любящий мужчина, на которого можно положиться. И конечно дети, в них столько тепла и любви! Кстати, вот еще один способ: какая мысль, мысль о ком, или какая фраза может принести вам умиротворение и улучшить настроение? Подумайте, и повторяйте себе , когда вам опять станет тоскливо или грустно.