Как справиться со страхом не успеть, который заставляет зациклиться на работе и забыть про реальную жизнь?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, меня зовут Елизаветта, мне 23 года.

Недавно я закончила университет, однако решила продолжить получать образование по специальности на более высокой ступени, параллельно совмещая это с работой по специальности.

Специальность, которую я выбрала, является для меня очень желанной, и поступила я на нее несмотря на то, что семья была в целом против. Однако, следует заметить, что у моей специальности по большому счету есть два направления работы - педагогическое (учить создавать вещи) и производственное (непосредственно создавать вещи). Изначально я планировала работать именно в сфере производства, однако, в процессе обучения, открыла для себя педагогику и поняла, что это так же подходящая для меня сфера.

Проблема, которая меня гложет, заключается в страхе перед тем, что я не смогу справиться с возложенной на меня ответственностью. В частности, что не успею все вовремя подготовить, предусмотреть все нюансы.

Предположительно, это началось еще во время учебы. Я была достаточно ответственной, однако позволяла себе немножко расслабиться и побездельничать. В итоге, в один из учебных семестров я залезла в долги по учебе настолько, что не спала сутками, чтобы успеть выучить и подготовить весь материал и закрыть сессию. Бывали случаи, когда времени не хватало катастрофически и я, глядя на часы, считала оставшееся и потраченное время. Такой образ жизни длился около месяца. Типичная ситуация для студента, однако она целиком перевернула мою жизнь.

Тогда я в деталях осознала, насколько все зависит от меня, что только я ответственна за свои действия и их последствия. Это осознание стало для меня очень болезненным.

С тех пор я не могла позволить себе лишний раз расслабиться, полностью ушла в учебу. Каждую свободную минутку я старалась тратить на учебные задания, особо не задумываясь, что они должны мне принести. Я старалась делать все максимально идеально и не могла представить, как же может быть по-другому. Если я этого не делала, у меня начиналась нервозность, стресс, панические атаки. Они происходили даже если я просто осознавала, сколько всего я должна сделать. Я разучилась контролировать время, затрачиваемое на выполнение заданий. Я стала дотошной, навязчивой, выпытывала детали задач до мелочей. Подливала в огонь масла и на тот момент хорошая подруга, которая в беседе возводила наши общие проблемы в абсолют.

В течении года я жила в сплошном потоке стресса и паники, не видела семью, друзей. Воспоминаний с того времени практически нет. Друзья советовали обратиться к психологу, но я отказывалась. Я поняла, что так продолжаться больше не может летом, когда каждый день предполагаемых каникул я воспринимала как пустую трату времени и ужасно нервничала. Я пыталась делать какие-то наработки для предполагаемых заданий на учебный год, но я не знала точно, какие будут задания и не была уверена, что эти наработки подойдут. Но я не могла остановиться, потому что у меня в голове была навязчивая идея, что я должна делать хоть что-то, чтобы потом не пожалеть.

Летом того года я обратилась к психологу. Мы с ней неплохо сдружились и она мне здорово помогла. Проблемы моей ей решить не удалось (она была не очень компетентна), но придала сил и внушила надежду, что я смогу встать на ноги. С тех пор я занялась собой, стала воспринимать мир не через призму больного разума, а через осмысление задач и выставление приоритетов. Жить стало немного проще, появилось свободное время, вдохновение, однако до конца я прийти в себя не смогла. Это продолжалось год.

Как мне казалось, мне стало лучше, и я отправилась на работу по специальности в сферу образования. Привычные условия сменились другими. На меня возложили груз ответственности и достаточно большую нагрузку. Кроме того, добавилась нагрузка по учебе. Я начала понимать, что мои тревоги и страхи снова возвращаются, и мне с каждым днем сложнее с этим совладать. Важно отметить, что у меня замечательные условия совмещения учебы и работы, мое руководство сделало все, чтобы не препятствовать моим стремлениям. Кроме того, в моей сфере принято совмещать учебу и работу, поэтому я прекрасно понимаю, что это не сложно, и все с этим нормально справляются. Но в своих возможностях я очень сомневаюсь.

Люди характеризуют меня, как ответственную, умную, целеустремленную девушку, однако я не считаю это своей заслугой. Я считаю это заслугой моего подорванного сознания, которое заставляет меня работать изо дня в день.

Пожалуйста, помогите мне найти корень моих проблем, чтобы я знала, с чем мне поработать, чтобы обрести, наконец, счастье в жизни.

Автор вопроса: Елизаветта Возраст: 23