Страх оставаться дома одной.

Здравствуйте!
Спасибо, что поделились своими переживаниями. Из ваших слов складывается впечатление, что страх вызван ситуацией, где перед внезапно нависшей угрозой, вы можете почувствовать некую беспомощность. Могу предположить, что по каким-то причинам у вас потеряно базовое чувство безопасности. Хочется задать, конечно, дополнительно вопросы. Какую вы ощущаете угрозу: физическую или психологическую? Была ли у вас когда-нибудь ещё нарушена безопасность? Если да, то как вы смогли вернуть ее? Насколько часто и в каких еще может быть ситуациях, вы наиболее остро чувствуете свою уязвимость в плане безопасности?
Здесь могут помочь для начала техники заземления. Если страх парализует - можно либо обнять себя, прикоснуться к чему-нибудь, сосредоточиться на дыхание или на предметах в комнате. Техники заземления можно посмотреть и подобрать под себя в открытом доступе. Суть этих упражнений - вернуться в действительность, в которой на данный момент ничего не угрожает. Важно замечать то, что перед вами, а не через призму собственных интерпретаций. Шорох может быть также и от простого ветра.
Когда же страх отсутствует - можно проиграть сценарий: как вы можете помочь в случае реальной угрозы и, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы защитить себя в будущем, если по каким-то причинам никого рядом не будет? Очень важно также возвращать себе то, что большая часть наших страхов, а это в 95% случаев - никогда не случится.