Не могу справится с собой. Муж бросил пить, но больше не верю ему.

Здравствуйте Тина. Похоже Вы переживаете очень сложный период в своей жизни.. Искренне сочувствую Вам. Обратиться к психологу за помощью - хорошая идея.

В своем письме Вы затронули несколько областей: отношения с мужем и его поведение; отношения с детьми и отношения с собой. Как Вы понимаете, одним письмом это все не наладить. Поэтому подумайте о возможности получить профессиональную помощь: возможно в Вашем городе есть психологическая служба или телефон доверия. Можно и через интернет найти специалиста. Профессиональная поддержка однозначно поможет.

И начнем мы с ВАШЕГО эмоционального состояния. Тина, не пытайтесь «убежать» от того, что испытывайте сейчас. Парадокс в том, что только приняв все как есть, мы начинаем освобождаться от того, что нас так гнетет. Как это сделать? СОГЛАСИТЬСЯ, что негативное состояние в настоящем, это ЕСТЕСТВЕННОЕ следствие ситуации, в которой Вы находились продолжительное время: беременность без поддержки мужа; беспокойство из-за его алкогольной зависимости; перестройка и нагрузка после родов; охлаждение отношений с мужем и другие бытовые заботы а также личная ответственность за детей, семью.. Вам не кажется, что ходить с улыбкой сияя от счастья не логично и не реально в этот жизненный период?.. Значит, - не справляться с собой, в данном случае - НОРМАЛЬНО для хрупкой женщины. Невозможность соответствовать своим завышенным ожиданиям и ожиданиям окружения "какой женой и матерью надо быть", тем более что ежедневная нагрузка сохраняется, а может даже и увеличивается, вызывает раздражение, а порой и злость, как Вы пишите. А потом отчаяние и бессилие.. И снова требования и ожидания "как должно быть". И вот он, порочный круг замкнулся. Выход: помнить, что Вы - ЖИВОЙ человек, который может переживать из-за того, нет сил и желания делать обычные вещи, нет сил и понимания как изменить свое состояние и ситуацию. Значит, самое время найти слова поддержки для себя самой. Проявить сочувствие и понимание к себе. И станет немного легче.. Решите, какие МАЛЕНЬКИЕ действия Вы можете делать каждый день, чтобы восстанавливать свои силы, и улучшать отношения в семье. Может это просто теплый взгляд или "обнимашки" или.. Подумайте что это могло бы быть?.. Именно маленькие действия, но каждый день. Замечайте что у Вас получается делать хорошо. Не может быть, что все абсолютно плохо. Чрезмерная требовательность и чувство вины, не то чтобы не прибавляют сил и радости, они полностью их лишают. А что если думать: раз начался новый день - значит что-то хорошее обязательно сегодня произойдет. Ждите и высматривайте это хорошее или приятное. УЧАСЬ создавать себе психологический комфорт, Вы сможете передать это детям, да и в целом, благоприятно отразится на семье. Также, важно ясно представлять «к какому берегу Вы плывете и как выглядит сам берег». Например, цель: пережить боль и разочарования. Для этого важно РАЗВИТЬ ценный навык САМОподдержки (см выше). Разрешите себе выразить и прожить то, что наполняет Вас в данный момент. Можно через слезы (до успокоения), можно что-то записать, если есть желание, или рисовать.. Найдите для себя подходящий способ. Только выразив свои чувства, а не загоняя их внутрь, Вы сможете «освободить место» для новых, более светлых.. Дайте себе время. Не пытайтесь решить все сразу. Сейчас в приоритете, восстановить себя. Помните, что это - ПЕРИОД жизни, значит, есть начало и будет конец этой тяжелой ситуации. Проявляя терпение и понимание к себе, Вы станете сильнее. Да и детки растут и с мужем можно будет наладить отношения (само по себе ничего не налаживается). Просто из другого состояния, более спокойного, Вы заметите другие возможности и решения накопившихся вопросов с мужем. Помните, он - взрослый человек и несет за себя и свои поступки свою ответственность Не пытайтесь это делать за него и тем более контролировать. Брак/семья - это конечно, ответственность обоих. Любые вопросы, улучшение отношений, обсуждаются и решаются ВМЕСТЕ. Откажитесь от ожиданий как все должно быть и что мужу хорошо было бы делать. Не давите и ничего не требуйте, все равно не поможет. Если Вас что-то не устраивает, начинайте с себя. Сначала сами эмоционально «встаете на ноги» и после, спокойно и с уважением (хотя у Вас есть основания для претензий) говорите с мужем, что хорошо было бы изменить. Спросите каким он видит развитие отношений в семье. Что КАЖДЫЙ мог бы делать, чтобы реально улучшить атмосферу и отношения в семье? Какие слова и действия заверяли бы каждого члена семьи в поддержке? Что можно придумать чтобы обьединить семью и действительно сблизиться друг с другом? Вопросов может быть много, обсудите все что волнует. Дайте знать мужу, что ждете его предложений и решений. Сами тоже предлагайте. Начинайте оба с малого и простого. Так разочарований будет меньше. Не сдавайтесь если не все пойдет гладко. Ищите помощь и принимайте ее.

Тина, помните - выход есть всегда.

Искренне желаю Вам восстановиться и быть счастливой. Поверьте, это возможно!

Будут вопросы - пишите: [email protected]

Личная консультация тоже возможна :)

С уважением,

Наталия Гришугина

Оцените ответ психолога: